口臭の原因とその対策　健康的な息を保つために　会津の歯科衛生士が解説

口臭は多くの人が悩む問題ですが、適切なケアを行うことで改善が可能です。今回は、口臭の主な原因とその解決策について詳しく解説します。

口臭の原因

1. 生理的口臭 朝起きた直後や空腹時に発生する口臭で、唾液の分泌が減少することが主な原因です。
2. 口腔内の問題 虫歯や歯周病、舌の汚れなどが原因で口臭が発生することがあります。歯垢や歯石が溜まると、細菌が繁殖しやすくなり、不快な臭いを引き起こします。
3. 食べ物による口臭 ニンニク、タマネギ、アルコールなどの摂取後は、臭いが長時間持続することがあります。特に、これらの成分が血中に取り込まれ、肺から排出されることで口臭の原因になります。
4. 消化器系の問題 逆流性食道炎や胃の不調が影響し、口臭が発生することがあります。胃から上がってくるガスが口から放出されることで不快な臭いにつながることがあります。
5. ストレスと生活習慣 ストレスにより唾液の分泌が減少すると、口腔内の細菌が繁殖しやすくなります。また、喫煙や飲酒も口臭の原因となります。

口臭予防のための対策

1. 正しい歯磨きを習慣化する 毎日2回以上の歯磨きに加え、デンタルフロスや歯間ブラシを活用することで、口臭の原因となる細菌の繁殖を防ぎます。
2. 舌のケアを行う 舌の表面には多くの細菌が潜んでいます。専用の舌ブラシを使い、舌の汚れを除去することで口臭の軽減につながります。
3. 水分補給をこまめにする 唾液の分泌を促すため、定期的に水を飲むことが重要です。特に、乾燥しやすい環境では意識的に水分を摂取しましょう。
4. 口臭予防の食品を摂取する 緑茶やヨーグルトなどの乳酸菌を含む食品は、口内の細菌の増殖を抑制する効果があります。また、繊維質の多い食材（リンゴ、セロリなど）は、口内の掃除を助けます。
5. ストレスを軽減する 深呼吸や軽い運動を取り入れることでストレスを軽減し、唾液の分泌を促進できます。

口臭は日々の習慣を少し見直すことで改善できるものです。健康的な息を維持するために、ぜひ今日から実践してみてください！

意外と自分の口臭って気づきにくい物。相手に不快な思いをさせてしまっているかも…

自分が相手に感じていて言いにくいことは、相手も同じように思っていることが多いです。髪の毛や肌と同じようにお口も意外と見られています。エチケットに口臭対策を行いましょう。